Меню

Аквааэробика: чтобы все были здоровы

25.07.2016

Аквааэробика, или гидроаэробика, - один из видов аэробики, где занятия проходят исключительно в воде. Есть одно неоспоримое преимущество такого вида спорта: каждый может сам выбрать - заниматься ему простой развивающей водной гимнастикой или посещать полноценные силовые тренировки. Как и пилатес, стэп, калланетика и прочие спортивные занятия, аквааэробика проходит под ритмичную музыку - она задает определенный темп для выполнения упражнений и поднимает настроение.
Чем полезна аквааэробика? Она помогает снять мышечное и нервное напряжение - человек быстро забывает обо всех проблемах и наслаждается занятием. Когда вы тренируетесь в воде, то получаете своеобразный массаж, благодаря которому кожа становится более увлажненной, упругой и эластичной. Кстати, аквааэробика - это хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Во время одной тренировки сжигается 500-700 калорий.
Кроме того, водные тренировки разгружают позвоночник, вы сможете улучшить осанку - не зря аквааэробика считается наименее травматичным видом фитнеса.
Да и стоит такое удовольствие недорого. За абонемент, включающий 8 занятий (2 раза в неделю), вы заплатите примерно 300 тыс. руб., а за каждое отдельное занятие - около 50 тыс. руб.
В ОАЭ аквааэробика проходит лишь в нескольких спортивных клубах, но это качественные занятия. Поэтому бронируйте отели дубаи 2 и 3 звезды и отправляйтесь туда.
История рождения. История аквааэробики начинается с 1950-х годов. Первые организованные занятия, проводимые профессионалом фитнеса Джеком Лалэйном, транслировались по американскому телевидению в шоу о здоровом образе жизни.
В течение следующих десяти лет в США данный вид спорта приобрела большую популярность. Это связано с тем, что упражнения в воде стали использовать для реабилитации спортсменов. Спустя некоторое время аквааэробику начали проводить в каждом спортивном клубе с бассейном, а тренеры придумывали все новые и новые упражнения. И тут возникли вопросы: как увеличить нагрузку на занятиях и что делать с теми, кто не умеет плавать? Чтобы решить эти проблемы, придумали специальный инвентарь.
Кому подходит? Сначала занятия проходили в обычных бассейнах. Аквааэробика состояла из несложных упражнений, которые носили оздоровительный характер. Наверное, именно поэтому поклонниками аквааэробики в основном были пожилые люди. Однако эти занятия можно посещать в любом возрасте.

← Аэробика: упражнения с мячомФитнесФитнес или "железо": строим идеальное тело →