Меню

Худеем быстро и эффективно

25.07.2016

Чтобысбросить лишние килограммы быстро и эффективно, одной диеты недостаточно. Придерживаясь даже самой модной и строгой диеты, можноскинуть, конечно, определенный вес, однако без комплексного подхода кпохудению сброшенные килограммы вскоре вернутся назад.

Распространенное мнение «чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь», так же как рецепты пирожков "для похудения", является не совсем достоверным, поскольку еда необходима для долгой жизни, красоты издоровья. При голодании организм начинает «бить тревогу» и пускает вход гормоны, которые консервируют жиры. Не принимая пищу, человек,безусловно, теряет вес, однако рано или поздно кушать захочется – итогда жиры начнут накапливаться с удвоенной силой, ожидая очередного«катаклизма» в виде строгой диеты. Таким образом, вместо голодания лучшеотдать предпочтение здоровому и сбалансированному питанию 3-4 раза всутки с равными промежутками времени. Из меню рекомендуется исключитьфаст-фуд, свежую выпечку, сладости, алкоголь и отдать предпочтение пище,приготовленной на пару или запеченной, а также овощам и фруктам.

В условиях современной жизни женщинам бывает тяжело совмещать работу издоровое питание из-за нехватки времени. Чтобы утолить голод, прощевсего перекусить «на ходу». На этот случай лучше иметь при себе яблоко,морковные палочки, орехи, отрубные хлебцы и тому подобное.

Чтобы быстро похудеть и поддерживать собственный вес в желаемомсостоянии, необходимо, помимо всего вышесказанного, также соблюдатьследующие несложные правила.

1. Каждое утро после пробуждения за полчаса до еды выпивать стакан водыбез газа и в течение дня пить больше полезной жидкости. Свежевыжатыесоки, зеленый чай, конечно, очень полезны, и пить их можно и нужно,однако лучше всего – чистая негазированная вода, которая чистит кишечники способствует творению здоровой мышечной ткани.

2. Купить абонемент в тренажерный зал (на аквааэробику, танцы живота,шейпинг и тому подобное) и посещать занятия не реже трех-четырех раз внеделю. Абонемент дисциплинирует и удерживает от соблазна пропуститьзанятие.

3. Больше времени проводить на свежем воздухе.

4. Добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жиров и подавлениюаппетита (к примеру, острый красный перец, корицу), если не имеетсяпротивопоказаний из-за определенных заболеваний.

5. Категорически отказаться от вечернего (и тем более ночного) приема пищи за 4 часа до сна.

6. Не употреблять в пищу обезжиренные продукты, поскольку жирыпроизводители часто заменяют вредными химическими соединениями, которыеотнюдь не означают более низкую калорийность и не способствуютпохудению.

7. В гардеробе отдать предпочтение облегающей и приталенной одеждевместо бесформенных балахонов. Это отобьет желание спрятать «поплывшиеформы» вместо того, чтобы привести фигуру в порядок, и послужитдополнительной мотивацией быстрее похудеть, видя реакцию окружающих науспехи и собственное отражение в зеркале.

Все эти правила очень просты, однако, соблюдая их в комплексе с полезными рецептами от http://webspoon.ru/groups/plov, невыбирая для себя «удобные» или «более приемлемые», женщина обязательнодобьется успеха в похудении, и результат при этом будет устойчивым, а некратковременным, как после диеты. Придерживаясь такого образа жизнинесколько недель и видя потрясающий эффект, чувствуя восхищенные взглядыокружающих, уже не захочется вернуться к прежним привычкам. Новыеправила вскоре станут обыденными и выполняться будут без усилий, ведьрезультат превзойдет даже самые смелые ожидания.

← Эффективная грейпфрутовая диета для снижения весаДиета