Меню

Психологическая подготовка к бою

25.07.2016

Общеизвестно, что даже лучшее снаряжение и мощное оружие не спасут того, чей душой овладел страх. Психологический «барьер», который вселяет в нас неуверенность, прочнее любого другого – но преодолеть его необходимо. Страх мешает, связывает, сковывает движения, а порой даже парализует. По данным исследования американских учёных, изучавших поведение военнослужащих во время Второй мировой войны, лишь четверть из тех, кому довелось очутиться на поле боя, ведут себя так же адекватно, как во время учений. Остальные же, боясь погибнуть, действуют вопреки логике – и погибают быстрее.

Напуганный человек переживает целый комплекс неприятных психологических состояний. Это может быть ажитация, выраженная в паническом бегстве; ступор (оцепенение, неспособность сдвинуться с места и даже позвать на помощь, неоднократно названное в литературе «отчаянием обречённых»), сумерки сознания (приступ неуправляемой агрессии). Преодоление этих состояний – задача спортсмена, который готовится к поединку. Если вопрос дорогостоящего снаряжения можно решить через интернет-магазины и купоны со скидками, то здесь всё зависит только от внутреннего настроя и самовоспитания.

Оговоримся сразу: подготовка не ограничена одним днём, даже неделей. Она включает в себя большой комплекс мер, направленных на воспитание в себе твёрдости, умения контролировать себя, справляться с эмоциями, заглушать их. Специфика единоборств, создающая дополнительные трудности, состоит в обилии «отвлекающих» факторов во время соревнований (отсюда особенная необходимость в концентрации), их регламенте, сложности турниров, краткими перерывами между боями, необходимости сражаться лицом к лицу с противником, сознавая при этом ответственность за командные результаты.

Тренеры и спортивные психологи выработали психотехнику подготовки к единоборству, включающую в себя упражнения по девяти направлениям. Это тренинги на движение, дыхательная гимнастика, работа с голосом и взглядом, упражнения на концентрацию и расслабление, на чувство партнера и, что самое примечательное, на толерантность к боли. На этом следует заострить внимание, так как коренная причина большинства наших страхов и фобий – боязнь физической боли, продиктованная древним инстинктом самосохранения. Порой даже незначительная травма из-за плохой переносимости становится препятствием для продолжения поединка, и боль (или страх боли, что в психологическом плане весьма близко) встаёт на пути к победе у того, кто был её вполне достоин. Поэтому необходимо сформировать новое отношение к боли, научившись переносить её беспристрастно и безоценочно, как всего лишь к одному из проявлений жизни. Тогда и бытовые неприятности, как на кроссовки мужские цены или расставание с девушкой будут восприниматься спокойно.

Наиболее распространенное и эффективное упражнение («Живая макивара») используется также и для отработки удара. Выполняется оно в паре. Один из спортсменов, полностью расслабившись, принимает удары партнёра, представляя себя макиварой (так называется специальный брус для отработки удара). Как вариант может применяться методика «Теннис», когда в спортсмена бросают мячиками. При регулярных тренировках чувствительность к боли заметно понижается.

← Знакомьтесь - Ченьшы ТайцзицюаньЕдиноборстваУвлечения сильных мира сего…. →