Меню

Советы фитнес-тренера или как избежать типичных ошибок новичков

25.07.2016

Когда человек приступил к активным спортивным занятиям в домашних условиях на велотренажере, то он прекрасно понимает, что фигура мечты образуется далеко не сразу. Однако проходит несколько месяцев, а результата как не было, так и не намечается. Все аэробные нагрузки, несмотря на относительную простоту, скрывают в себе множество особенностей, которые без надлежащей консультации профессионального тренера будут малоэффективными

Первым правилом эффективного тренинга является правильно подобранный тренажер. На ria.com продаётся велотренажер, который отвечает всем спортивным стандартам и стоит относительно недорого. После выбора оборудования для занятий, следует несколько занятий провести под чутким руководством опытного фитнес-инструктора. Многие новички экономят на этом моменте и пользуются готовыми бесплатными программами, скачанными из интернета, однако делать этого не стоит. Только инструктор способен оценить все способности начинающего спортсмена, составить тренировочный график, а также дать много советов относительно тренировочного режима и системы питания. Ключевым моментом здесь заключается тот факт, что не стоит пользоваться услугами специалиста постоянно. Достаточно всего 1-2 занятия.

Чтобы тренировки были полезными, обязательно следует посетить врача-терапевта и посоветоваться о текущем состоянии здоровья спортсмена. Этот этап является обязательным, однако часто игнорируемым, поскольку аэробные нагрузки подходят не для каждого. Некоторые спортсмены все-таки посещают врача, но его советами не пользуются и перенапрягают свое тело. В итоге результата никакого нет, а болезней и травм хоть отбавляй.

Еще одной распространенной ошибкой, которая не позволяет спортсмену прогрессировать, является отсутствие четкого тренировочного режима, а также недостаточно интенсивный стиль занятий. Недостаточная нагрузка, также как и перегрузка, тормозит развитие спортсмена.

Многие рекламные ролики позиционируют велотренажер как средство, позволяющее совмещать спорт и любимые занятия (просмотр ТВ, чтение литературы и прочее). На практике это делать нельзя, поскольку теряется концентрация и не достигается конечная цель тренировки

Последним моментом, на который следует заострить внимание начинающему спортсмену, является правильный питательный рацион. Тренировки только в соединение с питанием, мотивацией, дисциплиной и режимом способны принести результат. Иного более простого пути не существует. Это стоит принять как должное и с хорошим настроением ежедневно работать над своим телом. Успехов!

← Групповые программыФитнесНеобычные фитнес-центры в мире →