Меню

Фитнес или "железо": строим идеальное тело

25.07.2016

С приближением лета все мы начинаем задумываться над тем, как привести свое тело в порядок. Пассивный образ жизни, дефицит овощей и фруктов, объедания на ночь во время зимних депрессий – все это не пошло на пользу нашей фигуре. Нужно срочно принимать меры!

В борьбе за стройность и красоту мы часто прибегаем к экстремальным диетам. Вес быстро улетучивается, оставляя «в подарок» дряблую, обвисшую кожу и голодные обмороки в придачу. Чтобы этого не случилось, питание должно быть сбалансированным. Достаточно исключить из своего ежедневного рациона торты, булочки, копчености, алкоголь, газировку, добавить больше белковых продуктов, овощей и фруктов, как вес тут же пойдет на снижение. Но одной диетой здесь не обойтись. Быстрее расщепить жир, подтянуть мышцы и получить ежедневный заряд бодрости помогут физические нагрузки.

Физическая активность может быть очень разной. Для некоторых людей достаточно просто каждый день ходить пешком. Многие, в качестве физнагрузки выбирают активный отдых. Ведь весна – это возможность не только отдохнуть на природе, но и порыбачить, поиграть в футбол на траве или отправиться в пеший поход. Именно поэтому, с приходом первых теплых дней, магазины «Рыбалка», «Охота», Военторг переполнены покупателями. Каждый любитель отдыха на природе хочет приобрести лучшую удочку, палатку, охотничью экипировку или компас.

Если активный отдых вам не по душе, стоит приобрести абонемент на посещение занятий в тренажерном зале или фитнес клубе. Главное правильно выбрать нагрузку, которая подходит именно вам.

Занятия с «железом» и бодибилдинг значительно улучшают метаболизм. Интенсивное наращивание мышечной массы способствует быстрому сжиганию калорий. Метаболизм остается «заведенным» даже в промежутках между тренировками. Энергия тратится быстро, сжигая большое количество углеводов. Такие тренировки высокоэффективны, но их необходимо совмещать с правильно разработанной протеиновой диетой.

Занятия фитнесом, аэробикой или танцами сжигают жировые калории, так как основным источником энергии является не гликоген, а кислород. Такие тренировки улучшают координацию движений и позволяют держать тело в тонусе постоянно. Но вместе с жиром, можно потерять и мышечную массу. Поэтому фитнес лучше комбинировать с силовыми упражнениями. Увеличение мышц ускорит метаболизм, а кардио тренировки помогут навсегда забыть, что такое целлюлит, жирок на будрах и плохое настроение.

Будьте здоровы!

← Аквааэробика: чтобы все были здоровыФитнесНюансы хорошего спортивного комплекса →