Меню

Все о питании спортсмена

25.07.2016

Любой спортсмен стремится к успешномувыступлению в спорте и должен знать о важности питания. Хорошосбалансированный, питательный рацион необходимо максимизировать в любомвиде спорта. Еда, которую мы едим, приносит больше, чем просто утоленияголода. Как описывается на страницах интернет магазина muscle-lab.com, это важное "топливо" для организма, что бы обеспечить энергию,необходимую дляупражнений, строительный материал для регенерации иповышения давления, питательные вещества, которые необходимы для общегосостояния здоровья и благополучия.

Спортивная диета должна состоять из шести типов питательных веществ:

Углеводы - основной источник энергии, используемый мышцами во времяфизических упражнений, а также используется для функционирования мозга.Содержание углеводов в мышцах, в печени является относительнонебольшим, и оно должно постоянно пополняться, богатыми углеводамипродуктами питания. Отличный источник углеводов является каша ипродукты, богатые крахмалом, хлеб, рис, наряду с фруктами и овощами.

Жир - источник энергии, которыйв основном используется во времякакой-либо деятельности и упражнений на выносливость. Жир являетсяконцентрированным запасом энергии.Спортсменам рекомендуется как можноменьшепотреблять жирной пищи, не только из-за увеличения жировыхзапасов с высоким содержанием жира в организме, а для того, чтобыпозволить организму большему накоплению углеводов.

Белок - это строительный материал для роста мышц. Белок играет ряддругих структурных и функциональных задач организма. Белки также могутбыть использованы в качестве источника энергии во время тренировки,когда запасы углеводов стают малы.Источники белка:мясо, рыба, птица,молоко, сыр, йогурт, а также бобы и овощи.

Витамины и минералы - хотя их количество, которое необходимо организму, ине велико, они очень важны дляздоровья и жизнедеятельности. Этиматериалы являются необходимыми для костей и зубов, а также участвуют вметаболизме и других функций организма.

Вода - как очень важный компонент питания спортсмена, который участвует врегуляции температуры тела, доставке питательных веществ к клеткам организма. Все спортсмены должны обеспечить адекватное потреблениежидкости во время физических упражнений, потому что обезвоживаниеорганизма может оказать негативное влияние на организм в целом, и,естественно, повлечет плохие результаты в спорте.

← Что представляет собой ВСААСпортивное питаниеПротеин в питании спортсмена →