Для того чтобы периодические тренировки стали постоянными, перешли в образ жизни, можно воспользоваться следующими рекомендациями.
- Фитнес не относится к разряду увлечений.Вне зависимости от того, для какой цели посещаются тренировки – достичьнужного веса, подтянутой фигуры – необходимо строго соблюдать планзанятий. Ведь только регулярные и «правильные» тренировки обеспечатнеобходимый успех. Ведь тренировки – это не увлечение, которому уделяетсявремя в зависимости от настроения. Любое пропущенное занятие отодвинет нанесколько шагов назад от поставленной цели. Если же в тренировкахпропустить пару недель, то можно будет начинать весь процесс практически снуля. ?? об этом необходимо помнить каждый раз, когда намеченный поход вклуб срывается.
- Допущенные собственные ошибки – этосамый лучший опыт. Не всегда поставленные задачи решаются в полном объеме. Очень часто припостановке спортивных задач многие из них не решаются в силу ряда причин.Поэтому, прежде чем приступать к новым тренировкам, необходимопредварительно разобраться спрежними проблемами. Это позволит не допустить их во время новых занятий.
- Фитнес экономит время. Те, кто ещене посещали фитнес-клубы Москвы, находятся в плену многочисленных заблуждений. Одним из них являетсяпредположение, что занятия в фитнес-клубахМосквы отнимают массу времени. Нона деле оказывается, что для выполнения поддерживающих тренировок в неделюнеобходимо выделить не так уж много времени (3 часа). Причем на однутренировку уходит около часа. Но если цель походов в клуб – серьезные изменения в фигуре, токоличество тренировок нужно увеличить до 4 в неделю. Причем на тренажерынужно отвести 30 минут, а 45 минутнеобходимо потратить на аэробику.Если есть время и сила воли, то данные упражнения могут быть вполнезаменены утренней пробежкой. Следует помнить, что фитнес индустрияпостоянно развивается, и все большую популярность набирают тренажеры,которые объединяют два вида занятий(аэробика, силовой тренинг). Поэтому занимающиеся могут экономить гораздобольше времени, посещая тренажерный зал. На тренировку достаточно отвестине более 25 минут.
- На занятия – вместе с друзьями. Оптимально посещать фитнес-клубы Москвы вместе с подругами и друзьями. Ведь присамостоятельных посещениях в случае нежелания нет необходимости никомуничего объяснять. А вот подводить своего напарника очень нехорошо. Кроме того,единомышленники позволяют совместнорешать все спортивные проблемы, достижения и т.д. ??мея рядомединомышленника, можно рассчитывать на помощь во время тренировки.
- Мобильник в сторону. Очень частопосещая тренажерный зал, люди не расстаются со своими мобильнымителефонами. Но даже если аппарат выключен, он несет опасность своимприсутствием. Ну а при включенном состоянии его опасность увеличивается.Внезапный звонок телефона мгновенно отвлекает, ведет к рассеиваниюконцентрации, что также опасно для тренирующегося. А о том, что сам аппарат может бытьповрежден во время тренировки, даже говорить не стоит. ?? последнее,разговоры во время тренировки приводят все усилия к нулю. Поэтому нужноприучить себя оставлять мобильный телефон в раздевалке, предварительно егоотключив.
Самый сложный – стартовый этап. В любом деле, вне зависимости от степени его сложности, самое сложное – это начать. Специалисты говорят о трехнедельном стрессовом периоде, который продолжается у каждого новичка. По истечении этого периода придет чувство уверенности, и все упражнения будут выполняться гораздо легче. Спустя же 1,5 месяца их выполнение будет приносить истинное удовольствие.
Статья подготовлена для публикации на сайте Группа поддержки V.I.P.